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LA CREATINA: cos’è e come funziona

 La Creatina è Vitale per l’organismo

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La Creatina è una sostanza naturale presente nel nostro organismo, principalmente nei muscoli scheletrici. E’ prodotta nel fegato ed immagazzinata nei muscoli dove viene utilizzata per la produzione di Creatin Fosfato (CP), sostanza chiave per rifornire ATP (AdenosinTriFosfato). Quando l’organismo disgrega l’ATP per produrre energia, il Creatin Fosfato aiuta a ricostruirlo in tempi più brevi, permettendo quindi…

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IDRATAZIONE E SPORT: la bevanda ideale

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Nell’articolo precedente, dal titolo IDRATAZIONE NELLO SPORT: acqua e oligoelementi, è stata illustrata l’importanza dei glucidi durante l’attività fisica, e come essi siano stati a lungo sottovalutati dalla scienza. Nonostante però a un certo punto il ruolo dei carboidrati sia stato riconosciuto, la scarsità di studi specifici ha poi indotto gli stessi medici ed esperti a sostenere che durante l’attività fisica il nostro organismo non poteva assorbire altro che acqua, zuccheri ed elettroliti, ma altre nuove ricerche…

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CREATINA E SPORT: i dosaggi

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Numerosi studi che riguardano l’efficacia della supplementazione con Creatina nei vari sport vengono via via resi noti e pubblicati nelle varie riviste scientifiche: un interessante lavoro, di Hickner RC, Dyck DJ, Sklar J, Hatley H, Byrd P. della Carolina University, USA, (Department of Exercise and Sport Science, Human Performance) ha sottoposto un gruppo di ciclisti adulti di sesso maschile allenati (età media 27,3 anni), ad  una simulazione di corsa su strada su un cicloergometro  della durata di due ore al 60% del picco di capacità aerobica (VO2 peak) con tre scatti di 10 secondi effettuati a 110 VO2 di picco% ogni 15 minuti. I Ciclisti hanno usato una supplementazione…

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IDRATAZIONE E SPORT: acqua e oligoelementi

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Nel precedente articolo sono stati sommariamente illustrati i Minerali, la loro importanza per tutte le funzioni dell’organismo, nonché i motivi di una loro eventuale integrazione durante il nostro sport preferito. Non dobbiamo però dimenticare che l’elemento indispensabile in qualsiasi tipo di integrazione è l’acqua! Basti pensare che una minima perdita di acqua corporea pari al 3% (su un soggetto di 70 kg. Sono circa 2 litri) abbassa il flusso urinario, aumenta la densità del sangue e provoca bocca secca; al 6% di liquidi persi…

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VITAMINA C

Le Vitamine sono composti chimici costituenti degli alimenti ed essenziali per l’organismo umano in quanto regolano numerose reazioni enzimatiche di importanza vitale. L’organismo, non essendo in grado di produrle da solo, le deve assumere con gli alimenti

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La Vitamina C o Acido Ascorbico, è una Vitamina idrosolubile, nutriente molto importante che protegge la salute. Favorisce l’assorbimento del Ferro a livello gastrointestinale (inibisce quello del rame). Svolge un’azione protettiva correlata principalmente al suo ruolo di…

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