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OBESITA’, SARCOPENIA E PROTEINE

SOVRAPPESO, SARCOPENIA E PROTEINE

Da molti anni i vari messaggi “Social” ci propongono immagini di persone belle, in forma, toniche  e “magre”. Il risultato è che nelle popolazioni occidentali sono aumentati il Sovrappeso, l’Obesità e le malattie legate all’alimentazione. Infatti l’alimentazione è un fattore che può letteralmente “sconvolgere” la vita di chiunque, nel bene e nel male. E senza guardare ciò che succede negli altri paesi basta pensare ai bambini italiani, che soprattutto intorno agli 8 anni, sono… (altro…)

APNEA ED ESERCIZI IN PALESTRA

APNEA ED ESERCIZI IN PALESTRA

Franco Columbu

La respirazione è un indispensabile atto involontario, di cui non ci accorgiamo, e la sua modulazione è un prerequisito per la sopravvivenza dell’individuo e della specie. Ad esempio, la respirazione deve essere regolata in caso di parola, esercizio fisico intenso, risate, pianti o improvvisa fuga dal pericolo. La corretta respirazione durante l’attività fisica è fondamentale per poter eseguire il nostro allenamento. E se è difficoltoso, all’inizio, far eseguire una corretta respirazione ad un soggetto principiante, quando questi comincerà ad aggiungere carico…. (altro…)

MUSCOLI CARENTI: L’INCUBO DI TUTTI GLI ATLETI

MJSCOLI CARENTI, L’INCUBO DI TUTTI GLI ATLETI

Le carenze e le sproporzioni muscolari sono purtroppo frequenti in tutti gli esseri umani, e a soffrirne di più non sono solo gli esteti, come si potrebbe pensare, ma ovviamente gli atleti, gli appassionati di fitness e tutti coloro che capiscono l’importanza di una o più sproporzioni, che a prima vista potrebbero sembrare banali ma che quasi sempre nascondono carenze funzionali. Per capire però perché alcuni muscoli siano più restii ad aumentare di forza e volume dobbiamo analizzare… (altro…)

MACCHINARI E PESI LIBERI IN PALESTRA

MACCHINARI E PESI LIBERI IN PALESTRA

Oggi qualsiasi palestra è dotata di macchinari di ogni tipo, foggia e colore, ed effettivamente è un bello spettacolo se confrontato con molti squallidi scantinati bui e maleodoranti di molti anni fa, pieni solo di pesi, manubri e bilancieri, brutti e ruggini, che nell’era moderna sono stati quasi abbandonati, diventati all’improvviso antichi e…maledettamente pesanti! Quindi dopo che il nostro istruttore ci ha impostato il nostro scenografico programma di allenamento, infarcito di strane definizioni in lingua straniera e corredato di bellissimi disegnini raffiguranti…. (altro…)

INVECCHIAMENTO E ATTIVITA’ FISICA

INVECCHIAMENTO E ATTIVITA’ FISICA

Invecchiamento e attività fisica sono due termini che fino a qualche anno fa venivano scarsamente associati, e nell’immaginario collettivo l’attività fisica, lo sport, erano considerati adatti solo ai più giovani, mentre gli anziani venivano “visti” in qualche osteria con un mazzo di carte e un bicchiere di vino. Oggi le cose sono un pò cambiate, e per i nostri anziani fortunatamente l’osteria è stata (quasi) sostituita con la palestra o altre attività fisiche correlate. Ma cerchiamo di capire meglio cos’è l’invecchiamento e cosa comporta.

L’invecchiamento è, scientificamente, una “condizione parafisiologica della cellula che…. (altro…)

GLUTAMMINA: aminoacido vitale per l’organismo

AMINOACIDO VITALE PER L’ORGANISMO

ossigeno

L’Aminoacido Glutammina, Aminoacido definito “Condizionatamente Essenziale” è l’Aminoacido in forma libera più abbondante presente nel tessuto muscolare. Svolge un ruolo vitale nel metabolismo delle proteine, nella costruzione e nel recupero del tessuto muscolare, nelle funzioni cerebrali. Inoltre è la fonte energetica primaria per le cellule intestinali ed è essenziale per l’ottimizzazione delle funzioni immunitarie… (altro…)