THEORY and PRACTICE SPECIALIST
Corso di Alta Specializzazione
A chi è rivolto: Corso rivolto a istruttori, insegnanti sportivi, personal trainers, preparatori atletici, laureati in scienze motorie o titoli equipollenti
Modalità: Full Immersion della durata di N° 4 giorni, due weekend, più un giorno (1) dedicato agli esami pratici finali, che daranno la possibilità di ottenere un Diploma Nazionale.
Obiettivi del Corso: In questo Corso, che affronterà sia la teoria che la pratica, verranno analizzate le carenze e le sproporzioni muscolari, purtroppo frequenti in tutti gli esseri umani. E a soffrirne di più non sono solo gli esteti, come si potrebbe pensare, ma ovviamente gli atleti, gli appassionati di fitness e tutti coloro che capiscono l’importanza di una o più sproporzioni, che a prima vista potrebbero sembrare banali ma che quasi sempre nascondono carenze funzionali. Per capire però perché alcuni muscoli siano più restii ad aumentare di forza e volume verranno analizzati tutti i fattori che possono influire su tali parametri:
Sezione Teoria: Corretta esecuzione del gesto atletico; qualità delle fibre muscolari: sezione traversa del muscolo; coinvolgimento (ed eventuale interferenza) dei muscoli sinergici; corretta modulazione di intervento dei muscoli antagonisti (la loro eventuale contrazione ostacola il movimento); inserzioni tendinee; movimento lungo la linea di forza; massimo R.O.M. articolare; lunghezza dei fasci muscolari; somatotipo; eventuali paramorfismi..La conoscenza di tali parametri consentirà di stilare uno specifico allenamento anche per soggetti androidi, ginoidi, ipolordotici o cifotici, o in base al ciclo ormonale o mestruale; o come intervenire per allenare gambe e glutei su soggetti femminili.
Sezione pratica: Tutti gli esercizi saranno dettagliatamente illustrati, analizzati e provati, per ottenere i migliori risultati pratici NEL FITNESS, NEL BODY BUILDING e in molti altri sports; posizione, impugnatura, traiettoria, R.O.M., velocità di esecuzione, per massimizzare l’efficacia del movimento dal punto di vista neuro-muscolare, analizzando nel contempo i possibili rischi a carico dell’apparato osteo-articolare. Ogni esercizio verrà valutato e fatto provare in base alla fisiologia individuale.
Pettorali
Panca; piana, inclinata, declinata, con manubri, bilanciere, ai cavi: differenze tra biotipo clavicolare e biotipo trapezoidale: verità o leggenda metropolitana? differenza meccanica e fisiologica tra spinte e aperture. Allenamento con attrezzi speciali
Dorsali
Massimo allungamento e massimo accorciamento: il ruolo dei pettorali come muscoli sinergici o antagonisti; Sbarra: trazioni per i dorsali o chiusure per i pettorali? Apertura larga o stretta? Rematore con bilanciere, manubri, cavi. Il ruolo di trapezio e bicipiti
Gambe e Glutei
Lo squat in tutte le sue varianti; differenza di esecuzione in soggetti brevilinei, o con femore lungo; profondità di discesa, coinvolgimento dei glutei, campana di Hatfield, perdita e rettificazione curva lordotica; Femorali, esecuzione del curl distale, prossimale e varianti; Modificazioni esercizi e strategie al femminile per glutei perfetti, massimo allungamento e massimo accorciamento in soggetti cifotici o ipolordotici, ginoidi o androidi; Polpacci: ipertrofia del gastrocnemio e del soleo
Spalle, braccia, Core
Il mito dei deltoidi; alzate laterali per deltoide o per trapezio?– Lento dietro con bilanciere o manubri? Adatto ai soggetti con clavicola corta e anteroversa? Trazioni al mento, efficace o deleterio?
– Tricipiti: come lavorare contemporaneamente i tre capi articolari
– Bicipiti: tanti esercizi o poche serie?
– Come ottenere il massimo accorciamento
– Addominali e lombari forti e scolpiti senza allargare il girovita
Al termine del corso, dopo adeguato periodo di preparazione e allenamento, verranno effettuati esami pratici su N° 5 esercizi, con punteggio minimo e massimo, per poter ottenere il Diploma Nazionale in Theory and Practice Specialist erogato da PGS, Ente sportivo riconosciuto dal C.O.N.I. e dal Ministero dell’Interno
Date:
Orario svolgimento: dalle 09.00 alle 13.00 e dalle 14.00 alle 18.00
Termine ultimo pre-iscrizioni:
Sede: Expo Fitness Center, Via al Mare 799 San Giovanni in Marignano RIMINI (di fronte casello autostradale A 14 Cattolica)
Costo: €
Preiscrizione obbligatoria: (caparra confirmatoria non restituibile) di € entro il Saldo al check-in del corso: pagamento con carte o contanti
Requisiti: per poter accedere al Corso bisogna necessariamente essere in possesso di un Diploma di istruttore Sportivo emanato da uno degli Enti riconosciuti dal CONI
Data la natura specialistica del Corso, la partecipazione sarà rivolta ad un numero limitato di iscritti
