FITNESS: Discipline Vecchie e Nuove

FITNESS: Discipline Vecchie e Nuove

 

Prima c’era la Cultura Fisica, e i culturisti erano sporchi, puzzolenti e derisi. Poi il Bodybuilding, quindi siamo diventati tutti americani, e ben visti. Poi il Fitness e  il CardioFitness, più alla moda. Poi… il CrossFit, per chi non si accontenta, direbbe la pubblicità….  E il Functional Training, sicuramente utile, ma che qualche improvvido insegnante somministra tal quale alla nostra casalinga, perchè quando va al supermercato lo swing con la borsa della spesa ci vuole….Insomma, discipline vecchie e nuove, alcune prematuramente (e inutilmente)…rottamate dai nuovi guru..

Ma in qualsiasi sport il PRINCIPIO DEL SOVRACCARICO sostiene che per migliorare forza, resistenza e velocità, bisogna allenarsi contro una resistenza via via sempre maggiore. Per fortuna (e purtroppo), l’organismo si adatta presto allo stress dell’esercizio, diventando sempre più forte e resistente, tanto che ad un certo punto il carico e/o l’intensità dl lavoro sono talmente elevati che superano la nostra capacità di recupero. Ecco perché molti anni fa sono nati gli allenamenti frazionati (split routine) doppi e anche tripli nello stesso giorno. Allenamenti che imponevano però un carico troppo elevato a tutto il sistema scheletrico-tendineo-muscolare-endocrino…

Da qui l’esigenza di periodizzare gli allenamenti con sistemi ancora efficacemente uilizzati oggi: Microcicli-Mesocicli-Macrocicli

Ciò nonostante, il pericolo di incorrere nel sovrallenamento è sempre presente, quindi il recupero e la supercompensazione sono necessari. In assenza di essi, ulteriori sforzi, stress meccanici, chimici e psicologici (a carico del Sistema Nervoso Centrale) possono innescare una serie di traumi ripetitivi con conseguenti sovrallenamenti e infortuni. Quindi modulare l’allenamento e il recupero adattandoli al soggetto (e non il contrario, come sempre più spesso accade) dovrebbe essere uno degli aspetti principali e più delicati del lavoro di un bravo Personal Trainer, che ha il difficile compito di assicurare al proprio cliente, qualsiasi siano le sue esigenze, i migliori risultati possibili con i minori rischi

A.S.